Adolfo Cabadés
En la publicación “on line” Médicos y Pacientes, los especialistas en Medicina Familiar y Comunitaria apuestan por un decálogo para vivir más, mejor y ser más feliz. Estos especialistas consideran que cada vez resulta más urgente la incorporación del autocuidado como una estrategia esencial en los actuales modelos de atención en salud, que deben asumir el envejecimiento de la población y el aumento de la prevalencia de las enfermedades crónicas.
Este es el decálogo con las principales recomendaciones que, a tal efecto, propone la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria. 1) La alimentación debe ser suficiente, variada, equilibrada, segura, apetecible y mediterránea. 2) El consumo de alcohol, cuanto menos, mejor. 3) Practicar ejercicio adecuado a las condiciones individuales, al menos una hora diaria, cinco días a la semana. 4) Evitar el consumo de tabaco y otras drogas. 5) Uso racional de los medicamentos. 6) Cuidar la salud sexual. 7) No abusar del sol. 8) Conducir de forma responsable. 9) Tener una actitud positiva ante la vida. 10) Participar en la comunidad.